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Télétravail: Postures /suivi ostéopathique/étirement/ Renforcement musculaire.

Le 16 juin 2020
Cet article a pour but de vous donner les réponses concernant votre installation à la maison ( étirement, posture ,renforcement musculaire et accompagnement ostéopathique ). Une bonne installation vous permettra d’optimiser votre capacité de travail.

Le Coronavirus a obligé beaucoup de personnes à rester en télétravail plus souvent que d’habitude et cela même quand le confort et l’installation  à la maison n’étaient  pas optimales.

Votre ostéopathe Astrid LERNO , se propose de vous donner quelques conseils afin d’optimiser votre installation , de soulager vos tensions et de continuer à travailler dans de bonnes conditions .

INSTALLATION 
 

  • Il est important de s’asseoir sur un fauteuil possédant des accoudoirs afin de soulager les trapèzes .En effet, garder les bras suspendus forcent votre système musculaire à rester contracté.Le fauteuil doit également avoir un renforcement au niveau des lombaires pour que vous soyez soutenu (si jamais ce n’est pas le cas , une écharpe roulée en boule ou un petit coussin peuvent faire l’affaire )
  • Il faut régler la hauteur ,l’inclinaison de l’écran si vous possédez une ordinateur fixe ou rehausser votre ordinateur portable dans le but d’avoir le cou droit .
  • Evitez de croiser les jambes et/ou alternez le sens de croisement .

ÉTIREMENT ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

  • Il est important d’observer des pauses , de marcher et de s’étirer a peu près toutes les 1H30/2H. Ci-dessous une vidéo regroupant diverses  étirements à faire .
  • Il est également nécessaire de renforcer les trapèzes et les abdominaux afin de vous assurer une posture plus adaptée .

Ostéopathie :

Venir chez votre ostéopathe Astrid Lerno régulièrement vous permettra d’améliorer votre schéma posturale , de soulager les tensions et les douleurs dues à une vie plus sédentaire qu’habituellement .Elle pourra également vous donner des exercices à faire chez vous adaptés à vos besoins.

Vous êtes donc attendu au 24 boulevard Victor HUGO 92110 Clichy la Garenne .