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Télétravail : posture des épaules et du dos

Le 19 mai 2021

Par ces temps particuliers , beaucoup d’entre nous , se retrouvent coincés à la maison ,souvent mal installés à notre poste de travail et avec une activité physique réduite.

Votre ostéopathe Astrid Lerno basé à Clichy, vous propose avec cet article quelques conseils pour travailler dans la meilleure posture possible.

Quelques petits points à éclaircir , votre installation est primordiale pour protéger votre dos .

  • Avoir toujours les avant bras posés sur une surface (accoudoir ou plan de travail), cela permettra a vos épaules ( et trapèzes ) d’être au repos , dans le cas contraire ,des tensions s’installeront rapidement dans toute la partie haute de votre corps.
  • Avoir l’écran à hauteur des yeux ,investissez dans une écran fixe ou surelevé votre PC portable. Vos trapèzes vous remercieront .
  • Une bonne chaise est indispensable (bon maintien lombaire) ,afin de vous tenir naturellement plus droit , essayez de garder les pieds au sol,si vous avez tendance a croiser les jambes essayez d’alterner droite et gauche .Vos lombaires seront ainsi épargnées.
  • Observer des temps de pauses, levez vous , faites quelques pas , étirez vous ( des conseils et une vidéo seront mentionnés en fin d’article).
  • Hydratez vous bien , ayez toujours une bouteille d’eau ou un Thermos de tisane de préférence à porté de mains .Hydratation est primordiale pour le maintien de la souplesse des tissus .
  • Faites du gainage , avoir une bonne ceinture abdominale est très utile pour maintenir votre dos .
  • Faites une séance d’ostéopathie régulièrement, pour entretenir votre corps .

Si vous respectez ces différents conseils, vous réduirez considérablement vos divers maux liés au télétravail .

Si vous souhaitez prendre rendez vous pour une séance d’ostéopathie, votre ostéopathe Astrid Lerno vous attend au 24 boulevard Victor Hugo 92110 Clichy la Garenne ,afin de vous prodiguer les meilleurs soins .

Vous pouvez contacter votre ostéopathe directement au 0186652157 ou depuis le formulaire de contact